10岁男孩平均身高约138厘米，女孩约137厘米;上下浮动5厘米基本算正常，家长不必过度焦虑。若与表格差距过大，可记录近3个月生长速度，再决定是否就医。

　　为什么有的孩子长得快、有的慢

　　遗传占主导，但睡眠、运动、营养、情绪也会“拉分”。每天2200前入睡、跳绳或篮球30分钟、牛奶鸡蛋搭配均衡饮食，都能帮身高“加分”。若连续半年年增幅低于4厘米，可到广州天使儿童医院生长发育科评估骨龄、激素水平，电话18024563970，地址：广东省广州市荔湾区南岸路18号17楼后栋。

　　在家自测三步法

　　1. 固定时间：早晨起床后测量，误差小。

　　2. 同一工具：墙贴身高尺+三角板压顶。

　　3. 记录生长曲线：每月一次，连成线，下滑明显就预约门诊。

　　饮食与运动黄金搭配

　　早餐：牛奶250ml+全麦面包+鸡蛋;

　　午餐：清蒸鲈鱼+西兰花+米饭;

　　晚餐：瘦牛肉+菠菜+杂粮饭。

　　每天户外运动1小时，跳绳、游泳、引体向上交替进行，刺激骨骼生长板。

　　需要就医的四个信号

　　① 比同龄均值低10厘米以上;② 一年长高不足4厘米;③ 提前出现第二性征;④ 长期情绪焦虑、失眠。广州天使儿童医院生长发育科提供骨龄片、激素评估，帮助家长找到原因并制定干预方案，咨询电话18024563970。